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黄金城棋牌9915官方下载

2020-08-11 18:20:57黄金城棋牌9915官方下载 71人已围观

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就地取材选择适宜项目,循序渐进避免身体损伤家中的空间相对狭窄,如何因地制宜锻炼?国家体育总局体育科学研究所科学健身与健康促进研究中心主任徐建方建议,家中有跑步机、划船机等健身器材要充分利用起来,还可以就地取材,做一些力量、柔韧性方面的简单运动,比如利用瑜伽垫做俯卧撑、跪卧撑等垫上运动,用矿泉水瓶装上水当哑铃,拿羽毛球拍进行步伐练习,或者做最简单的原地踏步、开合跳。

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